Tips Kebugaran Dari Christiano Ronaldo

Turin – Penampilan Cristiano Ronaldo untuk bermain dengan baik dengan raksasa Italia Juventus, tampaknya usia terpengaruh. Apa yang membuat pria Portugal itu mampu untuk tetap bugar serta pemain sepak bola muda?

Kualitas fisik Cristiano Ronaldo sering mendapatkan banyak pujian dari semua kalangan. Bagaimana tidak, ia masih memiliki kecepatan tinggi dan kemampuan untuk melakukan selama 90 menit.

Perlu diingat bahwa setiap kali Anda bermain, Ronaldo hampir selalu bertahan di tanah sampai wasit meniup peluit panjang. Dan sekarang dia telah mengumpulkan total 23 penampilan di berbagai acara.

Ini bukan bakat. Ini adalah hasil dari kerja keras untuk karir Cristiano Ronaldo tahun di bidang profesional. Tapi apa rahasia di balik bentuk Ronaldo klub ketika dia sudah dewasa?

Bagaimana Berlatih Ronaldo?

Yang pertama, Ronaldo selalu dimulai dengan pemanasan mengurangi risiko cedera. “Dalam pelatihan, kami berlari beberapa putaran di lapangan, melakukan peregangan dan pemanasan cardio,” kata Ronaldo.

“Pastikan Anda melakukan hal yang sama dalam praktek, saat jogging di gym atau pemanasan pada treadmill atau sepeda,” katanya.

Ketika di gym, latihan Ronaldo utama adalah campuran antara latihan kardiovaskular – sebagai Berlati atau mendayung – berat dan angkat. “Mix,” kata Ronaldo.

Di lapangan, fokusnya adalah latihan intensitas tinggi untuk merefleksikan keadaan bermain. “Kami melakukan banyak sprint selama latihan, dan mereka dapat dimasukkan dalam pelatihan Anda, baik di dalam dan di luar ruangan, “katanya.

Latihan Ronaldo lainnya tidak selalu dilakukan di gym atau di lapangan. “Anda dapat melakukan latihan perut di ruang ketika saya bangun di pagi hari atau sebelum tidur. Jika Anda melakukannya secara teratur, akan lebih mudah untuk membuat kebiasaan. “

Apa Ronaldo Makan?

Ronaldo mengalami makanan serius. “Baik latihan harus dikombinasikan dengan diet yang baik pula,” katanya. “Saya diet dengan kandungan protein yang tinggi, dengan banyak karbohidrat, buah-buahan dan sayuran, dan makanan manis untuk menghindari. “

Ini juga memiliki ahli diet pribadi yang bekerja sejak dia berada di Real Madrid, dan makan enam kali sehari – atau sebagian dari setiap tiga atau empat jam.

Ronaldo seperti ikan – pedang terutama ikan, bass, dan ikan air tawar – dan makanan favoritnya adalah Bacalhau à Bras, yang terdiri dari campuran cod, bawang, kentang diiris tipis dan telur. Dia juga makan banyak buah-buahan dan makan protein. Restoran, Ronaldo mengatakan dia sering memesan steak dan salad, dan tidak pernah makan hal beku – semuanya harus segar /

Untuk sarapan, Ronaldo sangat menyukai keju, ham, yogurt dengan buah rendah kalori dan pengacara roti panggang.

“Makan teratur,” kata Ronaldo. “Jika Anda melatih secara teratur, penting untuk mempertahankan tingkat energi pada tingkat tinggi sebagai tubuh bahan bakar untuk kinerja yang lebih baik. Aku kadang-kadang makan enam porsi kecil sehari untuk memastikan bahwa saya memiliki energi untuk tampil di setiap sesi pada tingkat tertinggi. “

“Minum air juga penting,” kata Ronaldo – tetapi pengorbanan yang harus lakukan untuk menjaga tubuhnya dalam kondisi puncak adalah untuk menghindari alkohol dan minuman ringan.

rahasia ronaldo tersembunyi

Transmisi hidup dalam kesehatan yang baik bukanlah satu-satunya hal yang membuat Ronaldo. Dia juga melatih pola pikir.

“Belajarlah untuk melatih pikiran Anda juga. kekuatan mental adalah sama pentingnya dengan kekuatan fisik dan akan membantu mencapai tujuan, “kata Ronaldo.

“Jadi disiplin. Jauhkan termovitasi dan bertahan pada rutinitas adalah kunci. Menurut pendapat saya, tidak ada ruang untuk ceroboh sehingga saya harus tegas. “

“Sesi latihan dan yang paling penting, tapi hidup tenang, membantu Anda untuk menjadi yang terbaik, baik secara fisik dan mental,” pungkasnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published.