Nikmatnya tidur setelah makan siang terasa seperti surga dunia. Namun, beberapa orang mati-matian tidak tidur karena takut tidur siang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Bahkan, jika Anda dipaksa untuk tetap melek huruf, konsentrasi Anda akan turun dan tubuh Anda akan melemah karena Anda akan merasa mengantuk. Lantas, benarkah tidur siang membuat gemuk atau hanya mitos belaka?
Mengapa kita juga merasa mengantuk setelah makan siang?
Alasan kita mengantuk setelah makan siang. Adalah normal untuk merasa mengantuk setelah makan siang. Beberapa orang mungkin mengacaukan kantuk dengan makan berlebihan.
Memang, setelah kita makan, tubuh akan bekerja mengubah makanan menjadi energi. Pada saat yang sama, terjadi peningkatan hormon insulin setelah makan untuk memudahkan tubuh mendistribusikan glukosa ke berbagai sel di dalam tubuh.
Lebih banyak produksi insulin menyebabkan peningkatan produksi serotonin dan melatonin, dua hormon yang dapat memiliki efek menenangkan. Tidur siang membuat gemuk hanyalah mitos. Karena efek mengantuk itu, banyak orang akhirnya menyerah pada godaan untuk tidur siang.
Namun, jangan terkecoh dengan anggapan lama bahwa tidur siang bisa membuat berat badan bertambah.
Dikatakan bahwa tidur siang bisa membuat Anda gemuk karena tubuh berhenti mengubah makanan menjadi energi saat tidur. Sisa makanan sebenarnya disimpan sebagai lemak. Ini salah.
Kelebihan kalori dari makanan dapat disimpan sebagai lemak. Namun, tidur bukanlah penyebab kenaikan berat badan. Jika Anda tetap dengan kebiasaan “makan lebih banyak, kurangi olahraga” yang sudah berlangsung lama ini, kalori yang disimpan dalam tubuh pada akhirnya akan disimpan sebagai lemak. Inilah yang bisa membuat Anda gemuk, bukan hanya kebiasaan tidur siang.
Jika Anda makan banyak, suka tidur siang, tetapi juga berolahraga secara teratur, kenaikan berat badan bukanlah hal yang perlu ditakuti. Karena rutinitas aktivitas fisik yang terus Anda lakukan dapat membantu membakar kelebihan kalori tersebut.
Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan
Tidur siang tidak serta merta membuat Anda gemuk. Namun, Anda juga harus menyeimbangkan kalori dari makanan hanya dengan olahraga atau aktivitas fisik agar kalori tidak disimpan sebagai lemak. Padahal, tidur siang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Terutama bagi orang-orang yang tidak tidur di malam hari.
Tidur siang sekitar 30 menit dapat membuat suasana hati Anda lebih baik, mempertajam fokus, dan meningkatkan daya ingat. Tidur siang yang teratur juga akan memperbaiki gejala kurang tidur dan membantu menjaga kekebalan dengan menurunkan kadar bahan kimia inflamasi, yaitu sitokin dan norepinefrin.