Mendidik tubuh secara alami bisa jadi sangat menggiurkan bagi mereka yang ingin tinggi, tanpa harus mengonsumsi obat penambah tubuh. Perlu dicatat bahwa metode alami mengangkat tubuh ini belum tentu efektif untuk individu yang telah melewati masa pubertas.
Bagaimana cara meninggikan badan secara alami, apakah efektif?
Buat kamu yang masih dalam masa pubertas, tenang saja. Anda masih bisa menambah tinggi badan dengan beberapa cara alami ini untuk menambah tinggi badan Anda.
Makan makanan sehat
Selama masa pertumbuhan, makan makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Perbanyak makanan yang mengandung vitamin D, seperti tuna, kuning telur, hingga susu. Karena vitamin D sangat baik untuk kesehatan tulang. Kalsium juga berperan penting dalam memperkuat tulang dan gigi. Makanan seperti sarden, salmon atau brokoli mengandung kalsium yang baik untuk tulang. Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula, lemak trans dan lemak jenuh.
pola tidur sehat
Ya, tidur yang cukup atau pola tidur yang teratur dapat membantu tumbuh kembang anak Anda. Hal ini karena tidur menyebabkan tubuh memproduksi hormon pertumbuhan manusia (HGH) sehingga ukuran tubuh bisa bertambah. Kurang tidur satu atau dua kali selama masa pertumbuhan tidak berpengaruh, tetapi jika dilakukan dalam waktu lama atau sering dibiarkan larut malam, tubuh akan kekurangan hormon.
Berlatih postur tubuh
Selain itu, jika tubuh Anda membungkuk. Menjaga postur tubuh yang baik saat berdiri, duduk dan tidur adalah kunci untuk menjaga postur tubuh dengan baik. Anda juga bisa banyak berlatih agar postur tubuh lebih tegak, dan tidak melorot.
Hati-hati dalam memilih suplemen
Ada banyak suplemen atau obat yang mengklaim dapat membantu Anda menambah berat badan. Faktanya, suplemen ini tidak selalu efektif.
Sementara itu, orang dewasa yang ingin menjaga postur dan tinggi badannya bisa mengonsumsi suplemen untuk mengurangi risiko osteoporosis. Ingatlah bahwa saat Anda masih dalam masa pubertas, belum terlambat untuk menjadi tinggi ideal Anda. Makan sehat, olahraga teratur, pola tidur sehat adalah kunci pertumbuhan alami tubuh.