Pernahkah Anda membayangkan ketenangan menjelajahi hutan dengan suasana alam yang disertai dengan suaranya yang khas? Jangan hanya membayangkan. Pasalnya, aktivitas bernama forest bathing ini terbukti memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental. Berasal dari Jepang pada 1980-an, pemandian hutan sekarang dikenal di seluruh dunia. Aktivitas ini bisa menjadi pengkondisian mental jika Anda lelah dengan rutinitas sehari-hari atau stresor.
Manfaat mandi hutan
Mandi hutan telah terbukti memiliki manfaat kesehatan dalam banyak penelitian. Terutama kesehatan mental dan pikiran yang lelah. Simak ini:
Mengurangi Stres
Temuan tim peneliti Jepang ini sangat menarik. Partisipan yang biasa mandi di hutan memiliki tekanan darah yang lebih rendah. Tidak hanya itu, kecemasan yang berlebihan juga dapat dikurangi sehingga pikiran menjadi lebih tenang.
Peningkatan Imunitas
Bonus lain dari mandi hutan adalah meningkatkan kekebalan. Ini karena tanaman dan pohon secara alami mengeluarkan zat yang disebut phytoncide. Ini adalah jenis minyak esensial alami dari tanaman yang melindungi mereka dari kuman dan serangga berbahaya.
Menariknya, menghirup udara hutan dapat meningkatkan kadar sel pembunuh alami dalam tubuh. Ini adalah jenis sel yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi dan kanker.
Bagaimana Anda melakukannya?
Karena menikmati suasana hutan memiliki begitu banyak manfaat kesehatan mental, tentu sayang untuk dilewatkan. Tapi mungkin bagi mereka yang tinggal di perkotaan, pertanyaan besarnya adalah bagaimana memulainya?
Pertama, temukan lokasi hutan. Tempat yang nyaman untuk berjalan perlahan, meski tanpa arah. Tubuh akan menjadi pemandu. Sebuah tujuan tidak harus sejauh itu atau berapa lama. Yang harus Anda lakukan adalah menikmati suasana hutan.
Kedua, tinggalkan kamera dan ponsel. Bagaimanapun, jangan pergi ke sana sambil mandi di hutan. Matikan notifikasi. Karena di momen langka ini Anda benar-benar ingin terhubung dengan alam tanpa gangguan ponsel atau sibuk memotret melalui kamera.
Ketiga, aktifkan semua indera. Jangan mengabaikannya, tetapi nikmati sepenuhnya sebagai meditasi. Perlakukan mandi hutan ini seolah-olah Anda sedang bermeditasi, tidak terburu-buru atau sebagai latihan pembakaran kalori.
Keempat, temukan cara untuk melakukannya secara konsisten. Mungkin sulit pada awalnya jika Anda tidak terbiasa melakukannya di keramaian. Namun, begitu polanya terbentuk, akan lebih mudah untuk mengatur waktunya.