Tag: tidur siang

Berbagai Manfaat Dari Tidur Siang Untuk Anak


Pada umumnya anak-anak sering diminta oleh orang tuanya untuk tidur siang. Hal ini sebenarnya bukan tanpa alasan. Pasalnya, ada beberapa manfaat tidur siang untuk anak yang sayang untuk dilewatkan. Apa itu? Simak ulasan lengkapnya di artikel selanjutnya.

Apa Manfaat Tidur Siang untuk Anak?

Singkatnya, anak-anak membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Oleh karena itu, tidur siang merupakan salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tidur.

Selain untuk memenuhi kebutuhan waktu tidur anak, ada beberapa manfaat tidur siang untuk anak yang bisa didapatkan. Berikut manfaat tidur siang untuk anak yang harus diketahui orang tua.

Biarkan anak tidur lebih nyenyak di malam hari

Manfaat utama tidur siang bagi anak adalah dapat memudahkan mereka untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Jika Anda tidak tidur siang, anak Anda akan merasa terlalu lelah. Akibatnya, anak Anda akan kesulitan tidur di malam hari.

Namun terkadang rasa lelah yang berlebihan bisa membuat mereka tidur lebih cepat di malam hari. Jika demikian, anak bisa terlambat bangun atau tidak punya waktu untuk belajar atau makan.

Mengurangi kelelahan dan mengembalikan energi

Belajar atau bermain di pagi hari kemungkinan akan membuat tubuh anak Anda lelah, sehingga ia membutuhkan waktu untuk istirahat. Istirahat juga merupakan kesempatan bagi tubuh anak untuk mengisi kembali energi yang hilang sehingga ia dapat kembali beraktivitas dengan penuh semangat.

Tahan berat badan anak

Tahukah Anda bahwa manfaat tidur siang untuk anak baik untuk menjaga berat badan yang sehat dan ideal? Ya, sebuah penelitian mengatakan bahwa anak-anak yang kurang tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur lebih mungkin untuk mengalami obesitas. Hal ini disebabkan kecenderungan anak untuk makan lebih banyak saat lelah.

Sejumlah penelitian lain juga melaporkan bahwa ketika mereka mengalami nafsu makan yang meningkat, mereka juga cenderung memilih makanan dengan nilai gizi yang buruk. Belum lagi kelelahan juga bisa membuat anak Anda kurang aktif, sehingga lebih mudah untuk menambah berat badan.

Meningkatkan suasana hati

Manfaat tidur siang untuk anak juga dapat menjaga dan meningkatkan moodnya. Dengan begitu, dia tidak akan rewel atau mudah menangis.

Hal ini sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh peneliti di University of Colorado at Boulder, yang menemukan bahwa anak di bawah 2 tahun (balita) yang tidak terbiasa tidur siang di siang hari lebih cenderung gelisah, rewel, menangis dan kurang responsif.

Apakah Tidur Siang Membuat Kita Menjadi Gemuk ?


Nikmatnya tidur setelah makan siang terasa seperti surga dunia. Namun, beberapa orang mati-matian tidak tidur karena takut tidur siang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Bahkan, jika Anda dipaksa untuk tetap melek huruf, konsentrasi Anda akan turun dan tubuh Anda akan melemah karena Anda akan merasa mengantuk. Lantas, benarkah tidur siang membuat gemuk atau hanya mitos belaka?

Mengapa kita juga merasa mengantuk setelah makan siang?

Alasan kita mengantuk setelah makan siang. Adalah normal untuk merasa mengantuk setelah makan siang. Beberapa orang mungkin mengacaukan kantuk dengan makan berlebihan.

Memang, setelah kita makan, tubuh akan bekerja mengubah makanan menjadi energi. Pada saat yang sama, terjadi peningkatan hormon insulin setelah makan untuk memudahkan tubuh mendistribusikan glukosa ke berbagai sel di dalam tubuh.

Lebih banyak produksi insulin menyebabkan peningkatan produksi serotonin dan melatonin, dua hormon yang dapat memiliki efek menenangkan. Tidur siang membuat gemuk hanyalah mitos. Karena efek mengantuk itu, banyak orang akhirnya menyerah pada godaan untuk tidur siang.

Namun, jangan terkecoh dengan anggapan lama bahwa tidur siang bisa membuat berat badan bertambah.
Dikatakan bahwa tidur siang bisa membuat Anda gemuk karena tubuh berhenti mengubah makanan menjadi energi saat tidur. Sisa makanan sebenarnya disimpan sebagai lemak. Ini salah.

Kelebihan kalori dari makanan dapat disimpan sebagai lemak. Namun, tidur bukanlah penyebab kenaikan berat badan. Jika Anda tetap dengan kebiasaan “makan lebih banyak, kurangi olahraga” yang sudah berlangsung lama ini, kalori yang disimpan dalam tubuh pada akhirnya akan disimpan sebagai lemak. Inilah yang bisa membuat Anda gemuk, bukan hanya kebiasaan tidur siang.

Jika Anda makan banyak, suka tidur siang, tetapi juga berolahraga secara teratur, kenaikan berat badan bukanlah hal yang perlu ditakuti. Karena rutinitas aktivitas fisik yang terus Anda lakukan dapat membantu membakar kelebihan kalori tersebut.

Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan

Tidur siang tidak serta merta membuat Anda gemuk. Namun, Anda juga harus menyeimbangkan kalori dari makanan hanya dengan olahraga atau aktivitas fisik agar kalori tidak disimpan sebagai lemak. Padahal, tidur siang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Terutama bagi orang-orang yang tidak tidur di malam hari.

Tidur siang sekitar 30 menit dapat membuat suasana hati Anda lebih baik, mempertajam fokus, dan meningkatkan daya ingat. Tidur siang yang teratur juga akan memperbaiki gejala kurang tidur dan membantu menjaga kekebalan dengan menurunkan kadar bahan kimia inflamasi, yaitu sitokin dan norepinefrin.