Month: October 2021

Manfaat Dari Beras Kencur Yang Baik Bagi Wajah


Beras kencur adalah salah satu minuman herbal paling populer di Indonesia. Selain untuk diminum, ramuan ini juga diolah menjadi produk kecantikan seperti masker untuk wajah. Dilihat dari isinya, sebenarnya ini adalah panen padi dengan susu. Air beras, misalnya, telah lama digunakan sebagai obat tradisional dalam menjaga kecantikan kulit. Kandungan air ini dipercaya dapat membantu dan meratakan warna kulit, selain memperbaiki beberapa kondisi kulit lainnya.

Manfaat beras kencur untuk wajah

Manfaat beras kencur untuk wajah tidak lepas dari kandungan beras dan kencur, bahan utamanya. Beras dan kencur merupakan sumber antioksidan, selain beberapa vitamin dan mineral penting yang dapat memberikan berbagai manfaat untuk kulit wajah.

Untuk mencoba manfaat tersebut, Anda bisa menggunakan masker nasi kencur yang bisa Anda buat sendiri di rumah atau beli secara online.

Menjaga kesehatan dan penampilan kulit

Air beras memiliki berbagai kandungan alami yang sangat penting, antara lain vitamin A, C, E, asam fenolat dan flavonoid. Bila digunakan secara rutin, beras kencur dapat membantu mengencangkan pori-pori kulit yang terbuka.

Senyawa ini dapat membantu menghidrasi, melembabkan dan menjaga elastisitas kulit, menjadikan kulit wajah segar, kencang dan awet muda.

Manfaat beras kencur untuk wajah juga bisa didapat dari kandungan antioksidannya yang dimana bisa membantu menjaga kulit selalu lembut serta kenyal dan mendorong regenerasi dan pertumbuhan sel.

Kencur memiliki kandungan spermidine dimana ini dapat memperlambat proses sel kulit. Selain itu, flavonoid juga berperan penting untuk mengurangi kerutan dan garis halus.

Masalah jerawat

Kandungan flavonoid dalam masker nasi kencur memiliki sifat anti inflamasi. Khasiat ini juga dianggap efektif untuk mengobati jerawat dan timbulnya iritasi kulit.

Selain itu, kandungan tepung maizena yang tinggi pada nasi dapat membantu mencegah timbulnya jerawat dan komedo. Manfaat ini juga dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kondisi kulit, termasuk dermatitis, radang kulit, ruam, dan sebagainya.

Mencerahkan kulit

Orang Jepang dan Korea Selatan sudah lama menggunakan air beras untuk membersihkan jerawat dan mencerahkan wajah. Air beras, bahan baku beras kencur, juga digunakan untuk memperbaiki kondisi kulit dan memerangi hiperpigmentasi, penuaan dan bintik matahari.

Bahayanya Jika Anda Mengkonsumsi Beras Mentah


Beras umumnya dimasak terlebih dahulu untuk diubah menjadi nasi dengan cara direbus dalam panci atau dimasukkan ke dalam rice cooker sebelum dimakan. Namun, ada sebagian kecil orang yang tertarik makan nasi mentah. Konsumsi beras mentah telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan. Simak ini:

Berbagai Bahaya Makan Nasi Mentah

Makanan tertentu, seperti buah-buahan dan sayuran, diyakini memiliki nilai gizi lebih jika dimakan langsung tanpa pengolahan. Namun, apakah nasi bisa memberikan manfaat jika dimakan mentah?

Keracunan makanan

Bahaya makan nasi mentah yang bisa membahayakan kesehatan adalah keracunan makanan. Karena beras mentah bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri jahat, seperti Bacillus cereus (B. cereus). Sebuah penelitian menyebutkan bakteri jahat ini banyak ditemukan pada sampel beras yang diperdagangkan.

Masalah Pencernaan

Bahaya makan nasi mentah selanjutnya adalah menyebabkan masalah pencernaan. Makanan pokok ini mengandung lektin, sejenis protein yang dapat bertindak sebagai insektisida alami.

Lektin juga sering dianggap antinutrisi karena dapat mengganggu fungsi tubuh dalam menyerap nutrisi dari makanan. Selain itu, manusia tidak dapat mencerna lektin, sehingga protein tersebut dapat masuk ke saluran pencernaan tanpa dicerna dan merusak mukosa usus.

Akibatnya, gejala seperti diare dan muntah dapat terjadi. Setelah nasi matang, sebagian besar lektin dapat dihilangkan dengan memanaskan penanak nasi atau kompor.

Masalah kesehatan lainnya

Dalam beberapa kasus, keinginan untuk makan nasi mentah bisa menjadi tanda gangguan makan yang disebut pica. Kondisi ini membuat seseorang ingin makan makanan atau zat yang tidak bergizi.

Kondisi medis langka ini lebih sering terjadi pada anak-anak atau wanita hamil. Sifat ini umumnya hanya bersifat sementara dan dapat diatasi dengan konsultasi psikologis.

Apakah makan nasi mentah baik untuk kesehatan?

Menurut ahli, tidak ada gunanya makan nasi mentah. Di sisi lain, kebiasaan ini dapat menyebabkan kerusakan gigi, rambut rontok, anemia defisiensi besi, dan sakit perut. Meskipun ada beberapa makanan mentah yang dipercaya memiliki banyak manfaat, nasi tidak termasuk di dalamnya.

Oleh karena itu, hindari makan nasi mentah karena dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan Anda.

Jika ingin menikmati nasi yang lebih sehat untuk dimasak, cobalah berbagai jenis nasi seperti beras merah, beras hitam, hingga beras merah.

Dibandingkan dengan nasi putih, nasi jenis ini memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi, serta beberapa vitamin seperti vitamin B dan mineral.

Cara Yang Benar dan Alami Untuk Meninggikan Badan


Mendidik tubuh secara alami bisa jadi sangat menggiurkan bagi mereka yang ingin tinggi, tanpa harus mengonsumsi obat penambah tubuh. Perlu dicatat bahwa metode alami mengangkat tubuh ini belum tentu efektif untuk individu yang telah melewati masa pubertas.

Bagaimana cara meninggikan badan secara alami, apakah efektif?

Buat kamu yang masih dalam masa pubertas, tenang saja. Anda masih bisa menambah tinggi badan dengan beberapa cara alami ini untuk menambah tinggi badan Anda.

Makan makanan sehat

Selama masa pertumbuhan, makan makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Perbanyak makanan yang mengandung vitamin D, seperti tuna, kuning telur, hingga susu. Karena vitamin D sangat baik untuk kesehatan tulang. Kalsium juga berperan penting dalam memperkuat tulang dan gigi. Makanan seperti sarden, salmon atau brokoli mengandung kalsium yang baik untuk tulang. Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula, lemak trans dan lemak jenuh.

pola tidur sehat

Ya, tidur yang cukup atau pola tidur yang teratur dapat membantu tumbuh kembang anak Anda. Hal ini karena tidur menyebabkan tubuh memproduksi hormon pertumbuhan manusia (HGH) sehingga ukuran tubuh bisa bertambah. Kurang tidur satu atau dua kali selama masa pertumbuhan tidak berpengaruh, tetapi jika dilakukan dalam waktu lama atau sering dibiarkan larut malam, tubuh akan kekurangan hormon.

Berlatih postur tubuh

Selain itu, jika tubuh Anda membungkuk. Menjaga postur tubuh yang baik saat berdiri, duduk dan tidur adalah kunci untuk menjaga postur tubuh dengan baik. Anda juga bisa banyak berlatih agar postur tubuh lebih tegak, dan tidak melorot.

Hati-hati dalam memilih suplemen

Ada banyak suplemen atau obat yang mengklaim dapat membantu Anda menambah berat badan. Faktanya, suplemen ini tidak selalu efektif.

Sementara itu, orang dewasa yang ingin menjaga postur dan tinggi badannya bisa mengonsumsi suplemen untuk mengurangi risiko osteoporosis. Ingatlah bahwa saat Anda masih dalam masa pubertas, belum terlambat untuk menjadi tinggi ideal Anda. Makan sehat, olahraga teratur, pola tidur sehat adalah kunci pertumbuhan alami tubuh.

Keuntungan dan Kekurangan Dari Minuman Berenergi


Minuman berenergi mungkin salah satu minuman instan yang sering Anda minum. Seperti namanya, minuman berenergi dikatakan dapat meningkatkan energi bagi tubuh dan membantu Anda bangun dan fokus lebih baik. Terlepas dari klaim manfaat ini, Anda mungkin juga khawatir tentang efek negatif dari minuman energi. Bagaimana sains memandang minuman energi? Lihat di artikel ini.

Minuman energi dan bahan-bahannya

Minuman energi adalah minuman dengan zat yang dipromosikan untuk meningkatkan energi dan kinerja mental. Banyak minuman energi mengandung kafein untuk meningkatkan fungsi otak dan membantu Anda tetap terjaga dan fokus. Namun, penting untuk diketahui bahwa setiap merek minuman energi memiliki kadar kafein yang berbeda. Perhatikan baik-baik label pada minuman energi yang Anda pilih.

Manfaat minuman energi dan ilmu di baliknya

Minuman berenergi diyakini memberikan manfaat tertentu, misalnya:

Dianggap sebagai penambah energi

Memang, beberapa studi simulasi mengemudi telah menyimpulkan bahwa minuman energi meningkatkan kualitas mengemudi pengemudi dan mengurangi kantuk. Namun, penelitian lain melaporkan bahwa minuman energi mempengaruhi kualitas tidur pekerja shift malam.

Risiko dan Efek Negatif Minuman Energi

Meskipun dapat membantu menjaga pikiran tetap waspada, minuman energi tetap memiliki risiko dan efek negatif. Efek negatif minuman berenergi antara lain:

Risiko kerusakan jantung

Sebuah laporan menemukan bahwa konsumsi minuman energi memiliki implikasi untuk kasus masalah jantung. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan detak jantung yang cepat.

Banyak produk minuman energi mengandung banyak gula

Bahaya lainnya yaitu kandungan gula dari minuman ini. Karena yaitu dari produk minuman tersebut memiliki kandungan gula yang tinggi.

Konsumsi terlalu banyak gula telah dikaitkan dengan peningkatan gula darah. Lonjakan gula darah terkait dengan peradangan, stres oksidatif, dan penyakit kronis. Hal ini tentu berbahaya, terutama pada penderita diabetes. Selalu waspada saat membaca label makanan dan minuman olahan yang Anda beli, termasuk minuman berenergi.

Batasan utama untuk minuman energi

Beberapa orang berisiko minum lebih dari batas kafein, karena beberapa produk mengandung lebih dari 237 ml. Mengkonsumsi minuman energi sesekali mungkin tidak terlalu berbahaya. Jika memang ingin mencobanya, pastikan asupannya terkontrol dan tidak dikombinasikan dengan minuman berkafein lainnya seperti teh dan kopi.

Inilah Alasan Mengapa Orang Sering Menguap


Menguap merupakan respons tubuh saat kelelahan, kantuk, dan stres. Sering menguap bahkan dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan.

Sering menguap sebenarnya bukan kondisi medis yang bisa dianggap enteng. Sudah tidak bisa dianggap enteng lagi, yuk simak beberapa alasan kenapa kamu sering menguap seperti berikut ini.

Penyebab sering menguap yang penting untuk diketahui

Padahal, menguap adalah tindakan tidak sadar yang dilakukan tubuh saat merasa lelah. Saat Anda menguap, mulut Anda terbuka dan Anda mengambil napas dalam-dalam, mengisi paru-paru Anda dengan udara. Jika Anda menguap lebih dari sekali dalam satu menit, itu pertanda bahwa Anda telah banyak menguap. Jika ini terjadi, Anda perlu waspada karena ada kondisi medis yang dapat menyebabkannya.

Apa yang sering menyebabkan menguap?

Masalah Tidur

Salah satu alasan paling umum mengapa Anda sering menguap adalah kelelahan dan sulit tidur. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda sering menguap. Jika Anda sulit tidur, temui dokter untuk mendapatkan solusi dan tidurlah dengan nyenyak.

Gangguan Kecemasan

Jangan berpikir bahwa menguap hanya karena kelelahan dan kurang tidur. Ini juga menjadi penyebab orang sering menguap. Karena gangguan psikologis ini dapat berdampak pada jantung, sistem pernapasan dan energi.
Jika seseorang merasa cemas, dimungkinkan untuk lebih sering menguap. Semakin besar rasa takut, semakin sering Anda menguap.

Perawatan obat

Beberapa obat dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk. Kedua efek samping tersebut bisa menjadi penyebab sering menguap. Jika Anda berencana untuk berhenti mengonsumsi beberapa obat, periksakan ke dokter terlebih dahulu untuk menghindari sering menguap.

Depresi

Depresi adalah masalah psikologis lain yang sering menyebabkan menguap. Depresi dikatakan menyebabkan orang menjadi sering menguap, ini karena antidepresan, atau kelelahan dari depresi.

Jika sering mengalami ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang antidepresan alternatif, yang tidak menyebabkan efek samping dari sering menguap. Selain itu, dokter akan menemukan penyebab lain seringnya menguap yang Anda alami.

Masalah Jantung

Penyebab lain dari sering menguap mungkin juga terkait dengan saraf vagus, yang berjalan dari bagian bawah otak ke jantung dan perut. Dalam beberapa kasus, penyebab sering menguap bisa berupa pendarahan di daerah jantung atau terkena serangan jantung.

Kenali Alasan Betis Kaki Anda Bisa Jadi Cukup Besar


Memiliki betis yang besar dapat mengganggu bagi sebagian orang. Meski memiliki andil yang besar di bagian betis, sebenarnya tidak banyak lemak di bawah kulit betis. Pada dasarnya penyebab betis besar adalah otot betis yang juga besar. Otot dan lemak betis yang besar dapat dipengaruhi oleh sejumlah faktor, termasuk genetika, jenis olahraga, dan penambahan berat badan. Selain itu, pembengkakan di area kaki karena masalah kesehatan juga bisa menjadi penyebab betis besar.

Alasan penyebab betis besar

Berikut beberapa faktor penyebab betis besar.

Faktor Genetik

Sebagian besar penyebab pedet besar adalah faktor genetik. Jika Anda memiliki orang tua dan saudara kandung yang memiliki betis besar, kemungkinan besar Anda akan memiliki anak sapi yang sama.

Peningkatan Massa Otot

Pembentukan atau peningkatan massa otot betis bisa membuatnya tampak lebih besar. Berikut beberapa faktor yang dapat menyebabkan peningkatan massa otot betis:

Jika Anda berpartisipasi dalam olahraga ketahanan, seperti jalan cepat, melompat, memanjat, otot betis Anda lebih mungkin untuk tumbuh.

Gaya berjalan yang menggunakan kaki depan seperti penari balet atau otot yang lemah di bagian depan kaki bagian bawah juga bisa menyebabkan penumpukan otot betis.

Memperpendek tendon Achilles dapat membuat betis Anda tampak lebih pendek dan lebih besar.

Tambahkan lemak

Makanan tinggi lemak yang dapat menambah berat badan secara umum merupakan salah satu faktor penyebab pedet besar. Lemak tidak hanya menumpuk di bawah kulit, tetapi juga di otot.

Saat Anda menambah berat badan, paha dan betis mungkin menjadi tempat pertama di mana lemak menumpuk, tetapi biasanya merupakan area terakhir di mana lemak hilang saat Anda menurunkan berat badan.

Masalah Kesehatan

Ukuran betis yang membesar juga bisa menandakan adanya masalah kesehatan yang perlu mendapat perhatian. Berikut simak ini:

Asupan garam yang berlebihan

Makanan yang kaya akan sodium adalah salah satu makanan yang membuat pedet istimewa. Kelebihan garam dapat menarik cairan dari arteri, vena, dan kapiler dan mengirimkannya ke berbagai jaringan tubuh, termasuk area betis.
Kondisi ini bisa menyebabkan betis tampak membesar. Anda mungkin juga melihat pembengkakan di bagian lain dari tubuh Anda, seperti jari, wajah, atau perut.

Kurang aktif

Gaya hidup yang tidak aktif atau olahraga yang tidak teratur juga dapat menyebabkan penumpukan cairan di area kaki, yang mengakibatkan betis besar.

Berbagai Manfaat Teh Kunyit Yang Baik Bagi Tubuh


Jika Anda memiliki cukup air atau infused water, teh seringkali menjadi varian pilihan Anda. Apakah Anda pernah mencoba teh kunyit? Bumbu yang kaya antioksidan ini dapat membantu melawan dan mencegah peradangan di dalam tubuh. Rasanya menarik, unik tapi tidak terlalu dominan. Siapa tahu dengan mengkonsumsinya, gangguan kesehatan yang diderita bisa hilang. Bonusnya, tubuh menjadi lebih sehat.

Manfaat Mengkonsumsi Teh Kunyit

Kunyit tidak hanya digunakan sebagai bumbu masakan, tetapi telah lama digunakan untuk obat herbal. Beberapa manfaatnya antara lain:

Mencegah Alzheimer

Kandungan yang ada berupa kurkumin dalam kunyit bisa mengurangi terkenanya alzheimer. Fungsi dari ini juga telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mengurangi akumulasi amiloid, yang terkait erat dengan terjadinya penyakit Alzheimer. Tidak hanya itu, ada temuan yang melihat potensi teh kunyit dalam mengatasi depresi.

Membantu Mencegah Kanker

Teh kunyit bahkan bermanfaat untuk pencegahan kanker, berkat sifat antioksidan dan anti-inflamasinya. Menurut penelitian, curcumin merupakan antikarsinogen yang dapat membantu mencegah kanker.

Meningkatkan Imunitas

Jika Anda mudah sakit dan banyak orang yang membutuhkan mobilitas tinggi, coba gunakan teh herbal ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Bahkan telah terbukti efektif pada orang yang menderita penyakit autoimun juga. Ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa kunyit dapat membuat imunitas orang baik.

Meringankan Gejala Arthritis

Arthritis adalah peradangan pada persendian akibat penumpukan kristal asam urat. Jika Anda mengalami hal ini, cobalah minum teh kunyit yang bisa membantu meredakannya.

Kandungan kurkumin dapat mengurangi rasa sakit akibat peradangan. Menariknya, cara kerja bahan aktif dalam kunyit bisa sama efektifnya dengan minum obat. Namun, itu tidak terkait dengan efek samping.

Menurunkan Kolesterol

Tingginya kadar LDL, atau kolesterol jahat, dapat mempengaruhi kesehatan, termasuk risiko berbagai masalah. Kabar baiknya adalah kunyit efektif dalam menurunkan kolesterol.

Sebuah studi menemukan hubungan antara dosis kurkumin yang lebih rendah dan kadar LDL yang lebih rendah dan kolesterol secara keseluruhan.

Melindungi dari masalah jantung

Banyak penelitian menyimpulkan bahwa kunyit dapat melindungi hati dari kerusakan. Teh kunyit dapat meningkatkan produksi empedu. Pada saat yang sama, sel-sel hati juga dilindungi dari kerusakan yang berhubungan dengan bahan kimia empedu.

Potensi Mengatasi Masalah Paru-Paru

Para peneliti percaya bahwa kurkumin memiliki manfaat terhadap masalah paru-paru, yaitu dengan meringankan gejala penyakit paru-paru kronis atau kronis. Sebuah tinjauan medis menemukan kunyit untuk mengobati asma, cystic fibrosis, kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini.

Selain itu, hampir semua orang bisa mengonsumsi teh kunyit dan merasakan manfaatnya. Terutama bagi orang yang sering merasakan nyeri akibat peradangan, seperti penderita radang sendi.

Mandi Hutan Ternyata Bermanfaat Baik Bagi Tubuh


Pernahkah Anda membayangkan ketenangan menjelajahi hutan dengan suasana alam yang disertai dengan suaranya yang khas? Jangan hanya membayangkan. Pasalnya, aktivitas bernama forest bathing ini terbukti memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental. Berasal dari Jepang pada 1980-an, pemandian hutan sekarang dikenal di seluruh dunia. Aktivitas ini bisa menjadi pengkondisian mental jika Anda lelah dengan rutinitas sehari-hari atau stresor.

Manfaat mandi hutan

Mandi hutan telah terbukti memiliki manfaat kesehatan dalam banyak penelitian. Terutama kesehatan mental dan pikiran yang lelah. Simak ini:

Mengurangi Stres

Temuan tim peneliti Jepang ini sangat menarik. Partisipan yang biasa mandi di hutan memiliki tekanan darah yang lebih rendah. Tidak hanya itu, kecemasan yang berlebihan juga dapat dikurangi sehingga pikiran menjadi lebih tenang.

Peningkatan Imunitas

Bonus lain dari mandi hutan adalah meningkatkan kekebalan. Ini karena tanaman dan pohon secara alami mengeluarkan zat yang disebut phytoncide. Ini adalah jenis minyak esensial alami dari tanaman yang melindungi mereka dari kuman dan serangga berbahaya.

Menariknya, menghirup udara hutan dapat meningkatkan kadar sel pembunuh alami dalam tubuh. Ini adalah jenis sel yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi dan kanker.

Bagaimana Anda melakukannya?

Karena menikmati suasana hutan memiliki begitu banyak manfaat kesehatan mental, tentu sayang untuk dilewatkan. Tapi mungkin bagi mereka yang tinggal di perkotaan, pertanyaan besarnya adalah bagaimana memulainya?

Pertama, temukan lokasi hutan. Tempat yang nyaman untuk berjalan perlahan, meski tanpa arah. Tubuh akan menjadi pemandu. Sebuah tujuan tidak harus sejauh itu atau berapa lama. Yang harus Anda lakukan adalah menikmati suasana hutan.

Kedua, tinggalkan kamera dan ponsel. Bagaimanapun, jangan pergi ke sana sambil mandi di hutan. Matikan notifikasi. Karena di momen langka ini Anda benar-benar ingin terhubung dengan alam tanpa gangguan ponsel atau sibuk memotret melalui kamera.

Ketiga, aktifkan semua indera. Jangan mengabaikannya, tetapi nikmati sepenuhnya sebagai meditasi. Perlakukan mandi hutan ini seolah-olah Anda sedang bermeditasi, tidak terburu-buru atau sebagai latihan pembakaran kalori.

Keempat, temukan cara untuk melakukannya secara konsisten. Mungkin sulit pada awalnya jika Anda tidak terbiasa melakukannya di keramaian. Namun, begitu polanya terbentuk, akan lebih mudah untuk mengatur waktunya.