Day: January 5, 2022

Mengenal Meditasi Vipassana Berikut Manfaatnya


Meditasi adalah teknik yang bertujuan untuk menenangkan dan mendamaikan pikiran dan hati. Ada berbagai jenis meditasi yang dapat Anda coba, termasuk meditasi Vipassana. Ceritakan lebih banyak tentang metode meditasi ini.

Apa itu Meditasi Vipassana?

Mindfulness sendiri merupakan suatu bentuk meditasi yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran terhadap apa yang sedang dirasakan pada saat itu, tanpa memberikan interpretasi atau penilaian apapun.

Menurut Pali (bahasa kuno agama Buddha), kata Vipassana berarti ‘melihat segala sesuatu sebagaimana adanya’. Tetapi secara harfiah Vipassana berarti ‘kemampuan khusus untuk melihat’.

Manfaat meditasi Vipassana tidak kalah hebatnya dengan meditasi lainnya

Manfaat kesehatan dari meditasi Vipassana bukanlah mitos. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi ini dapat membawa banyak manfaat bagi kita.

Menghilangkan Stres

Seperti bentuk meditasi lainnya, meditasi Vipassana dianggap sebagai cara untuk menghilangkan stres. Dalam sebuah studi tahun 2014, peserta yang melakukan meditasi ini selama enam bulan mampu menghilangkan perasaan stres mereka, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Meredakan Gangguan Kecemasan

Selain menghilangkan stres, meditasi vipassana juga dipercaya ampuh mengurangi kecemasan di pikiran kita.
Dalam sebuah penelitian kecil, sekitar 14 peserta mencoba berlatih meditasi kesadaran (termasuk Vipassana) selama 40 hari. Akibatnya, perasaan cemas dan depresi mereka ditemukan berkurang.

Meningkatkan plastisitas otak

Meditasi teratur, termasuk meditasi Vipassana, dapat meningkatkan plastisitas otak. Plastisitas otak adalah istilah yang mengacu pada kemampuan otak untuk berubah dan beradaptasi dengan kebutuhan fungsional.

Dengan kata lain, otak dapat menciptakan jalan baru untuk meningkatkan fungsi mental dan kesejahteraan sepanjang hidup Anda.

Mengatasi Ketergantungan

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi Vipassana dapat bermanfaat bagi orang yang kecanduan zat ilegal. Para peneliti dalam penelitian tersebut mencatat bahwa meditasi Vipassana bisa menjadi alternatif untuk mengatasi kecanduan.

Teknik Meditasi Vipassana Untuk Dicoba

Kabar baiknya adalah bahwa meditasi Vipassana dapat dilakukan dari rumah. Untuk melakukan ini, ikuti teknik meditasi yang berbeda ini:

Ambil waktu sekitar 10-15 menit. Disarankan untuk melakukan meditasi Vipassana di pagi hari untuk memaksimalkan manfaatnya. Temukan tempat yang tenang tanpa gangguan. Ruangan kosong atau tempat terpencil di luar rumah bisa menjadi pilihan.

Duduk di lantai atau di lantai, lalu silangkan kaki Anda dengan nyaman. Kencangkan perut Anda, luruskan punggung dan rilekskan tubuh Anda.

Tutup mata Anda dan bernapaslah dengan normal. Perhatikan semua pikiran, perasaan dan sensasi dalam tubuh Anda tanpa menilai atau bereaksi terhadapnya.

Selalu perhatikan setiap napas yang Anda hirup dan hembuskan. Jika Anda merasa terganggu, segera pahami gangguannya dan kembali ke pernapasan Anda.

Lakukan teknik meditasi Vipassana ini selama 5-10 menit. Setelah terbiasa, Anda dapat memperpanjang durasinya menjadi 15 menit atau lebih.

Keluaran HK Hari Ini Acuan Sah Untuk JP Togel Hongkong

Keluaran hk hari ini menjadi sebuah penentu kemenangan atas nomor apa yang dipasang oleh para bettor togel hongkong. Dimana, secara resmi keluaran hk menjadi sebuah layanan yang sangat ramai sekali dicari oleh togelers. Hal ini sendiri dikarenakan, situs resmi hongkongpools yang sudah tidak bisa diakses, membuat para togelmania harus menggunakan hasil keluaran hk dalam menentukan kemenangan jackpot yang dibeli di pasaran togel hongkong hari ini. Seperti yang kita ketahui sendiri, kalau saat ini, untuk mendapatkan layanan keluaran hk, bukan lah perkara yang sulit. Karena, dengan memanfaatkan teknologi yang ada seperti saat ini. Tentu saja, para pemain bisa menyaksikan putaran bola hongkong yang terjadi, hanya menggunakan smartphone yang sudah terhubung dengan internet saja.

Kalian bisa mencari berbagai layanan di halaman mesin pencarian google. Seperti bandar togel online, maupun berbagai portal yang membagikan informasi keluaran hk. Namun perlu untuk kalian pertimbangkan kembali, jika ingin menyaksikan nomor result hari ini di media digital. Karena, saat ini cukup banyak layanan yang memanfaatkan hasil togel hongkong dalam meraih keuntungan sepihak. Yaitu salah satunya adalah melakukan perubahan setiap angka keluaran yang terjadi. Hal ini sendiri haruslah kalian hindari. Karena, selain memberikan dampak yang buruk untuk para bettor. Tentu saja, akan terjadi kesalahpahaman, antara pihak bandar dan para bettor. Dalam menentukan nomor jp hongkongpools.

Maka dari itulah, sebagai pemain judi di pasaran togel hkg. Bettor harus cermat dalam memilih layanan keluaran hk sah, agar setiap hasil nomor yang di infokan tersebut tidak salah. Dan untuk mendapatkan layanan terpercaya yang menjadi acuan sah dalam menghitung jackpot togel hari ini. Tentu saja, kalian bisa mengikuti tips yang akan kami sampaikan kepada anda disini.

Portal Informasi Keluaran HK Terpercaya Berada Di Halaman Pertama Mesin Pencarian

Untuk kalian yang mungkin masih bingung dimana wadah terbaik untuk mendapatkan semua keluaran hk terpercaya. Tentu saja, anda bisa menggunakan portal informasi. Namun, untuk portal yang kami singgung ini tentu saja beda dari yang lainya. Karena, demi memastikan nomor keluaran hongkong hari ini yang asli. Kalian harus mencari website yang berada di halaman pertama mesin pencarian. Bukan tanpa alasan, kami merekomendasikan kalian untuk mencari portal keluaran hk yang ada di halaman awal. Karena, setiap situs yang memiliki posisi di atas mesin pencarian google merupakan layanan terpercaya yang pasti nya sudah di sortir dengan benar akan keberadaannya.

Setiap nomor keluaran hk malam ini yang tersedia, tentu saja sudah tidak perlu lagi anda ragukan. Karena sudah pasti terjamin asli dari pusat togel hongkong pools. Selaku market perjudian terbesar di dunia.